食事日記【2011.5.18】

＊朝食＊

• ハム、ブロッコリー
• ホテルブレッド
• スープ（さつまいも、パプリカ、ズッキーニ、なす）
• 牛乳

＊昼食＊

• 豆腐ステーキ
• サラダ（鶏肉、水菜、大根、にんじん）
• ごはん
• 味噌汁（かぼちゃ）

＊夕食＊【外に買いに行く、実践6回目】

• チーズローストチキン
  • パン：ハニーオーツ
  • 野菜：すべて多め
  • ドレッシング：バジルソース
• たまごラップ
  • 野菜：すべて多め
  • ドレッシング：塩胡椒

食事日記【2011.5.17】

＊朝食＊

• ソテー（鶏肉、アスパラガス、もやし）
• サラダ（レタス、にんじん、きゅうり）
• 食パン、マーガリン＆メープル風シロップ
• 牛乳

＊昼食＊

• 酢豚
• ナムル（ほうれん草、もやし、ぜんまい）
• ごはん
• スープ（卵）
• ライチ

＊夕食＊

• かじきのソテー
• お浸し（ほうれん草、にんじん）
• ごはん
• 味噌汁（里芋）

食事日記【2011.5.16】

＊朝食＊

• グラタン
• ホテルブレッド、ブルーベリージャム
• スープ（肉団子、にんじん、玉ねぎ）
• 牛乳

＊昼食＊＠SUBWAY

• サブウェイクラブ
  • パン：ハニーオーツ
  • 野菜：すべて多め
  • ドレッシング：バルサミコソース、マスタード
• ホットカフェラテ

＊夕食＊【夕食買出し、5日目】

• 厚揚げのピリ辛きのこあんかけ弁当
  • 厚揚げのきのこ野菜あんかけ
  • ちくわ牛蒡煮
  • さつまいも煮レモン風味あん
  • 六穀ごはん
• 生姜ココナッツカレースープ

夕食を外に買いにいく。実践4日目

2011.5.15(Sun)
野菜ビビンバ丼【513kcal】

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計　513kcal

満足度　（5つが最大）
【考察】
先日、この商品をファミリーマートで見て、食べたいと思っていた。
匂いが気になったので、今度からはもう少し周りに配慮したメニュウを選んだ方がいい。

食事日記【2011.5.15】

＊朝食＊

• 豆腐ハンバーグ
• サラダ（キャベツ、にんじん、きゅうり）
• 食パン、マーガリン＆いちごジャム
• カフェ・オレ

＊昼食＊

• スパニッシュオムレツ（卵、ハム、じゃがいも、ピーマン、パプリカ）
• マカロニサラダ（マカロニ、にんじん、きゅうり）
• ごはん
• スープ（ほうれん草、玉ねぎ、コーン）
• コーヒーゼリー

＊夕食＊【買出し、実践3日目】

• 野菜ビビンバ丼
  （ごはん、牛肉、卵、小松菜、ぜんまい、もやし、キムチ、にんじん、海苔）