夕食を外に買いにいく。実践6日目

2011.5.18(Wed)

• チーズローストチキン【358kcal】
  • パン：ハニーオーツ
  • 野菜：すべて多め
  • ドレッシング：バジルソース

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• たまごラップ【246kcal】
  • 野菜：すべて多め
  • ドレッシング：マヨネーズ抜き

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計　604kcal

満足度　

21:00頃から小腹が空く。
「今日はボリュームのある2品を食べたのに、小腹が空くなんて残念」
「おいしい、好きなものを食べたんだから、お腹が多少減ろうと我慢しよう」

21:45〜22:15、看護師さんとお話。
空腹度に影響なし（いっそう空腹を感じるとか逆に空腹感が消えることもナシ）。
小腹が空いていることで思考力が妨げられるということもなかった。
23:00就寝

食事日記【2011.5.21】

＊朝食＊

• ソテー（ソーセージ、チンゲン菜、えのき）
• かぼちゃサラダ
• 黒糖パン
• 牛乳

＊昼食＊

• ポークソテー　カレー風味
• ピーナッツ和え（ほうれん草、にんじん）
• ごはん
• 筍汁

＊夕食＊

• 鮭の野菜蒸し
• 春雨サラダ（卵、春雨、きゅうり）
• ごはん
• 味噌汁（茄子、葱）

夕食を外に買いにいく。実践5日目

2011.5.16(Mon)
厚揚げのピリ辛きのこあんかけ弁当【327kcal】

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生姜ココナッツカレースープ【122kcal】

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計　449kcal
商品購入時にカロリー計算を誤る。低い。バカ。

満足度
【考察】
お弁当はナチュラルローソンにて。タニタ食堂監修のヘルシーメニュウ。
ピリ辛な味付けが塩分控えめを実現、らしい。減塩効果だけでなく、おいしい。

この日は摂食障害家族教室が18:00〜あったので、夕食は19:00頃から。
食後は満腹。
寝る前（22:00）、ちょっと空腹を感じないわけじゃなかったけど、すごく眠かったので気にならない。

食事日記【2011.5.20】

＊朝食＊

• オムレツ
• ソテー（ツナ、白菜、玉ねぎ）
• レーズン食パン
• 牛乳

＊昼食＊

• 鯵の塩焼き
• 五目きんぴら
• ごはん
• つみれ汁

＊夕食＊【夕食買出し】

• 鶏肉の黒酢あんかけ丼＠ナチュラルローソン
• 生姜たまご春雨スープ

食事日記【2011.5.19】

＊朝食＊

• ミートボール
• サラダ（ブロッコリー、カリフラワー、コーン）
• 食パン、マーガリン＆いちごジャム
• おなかにエール

＊昼食＊

• レモンチキン
• サラダ（トマト、玉ねぎ、枝豆）
• ごはん
• バナナムース

＊夕食＊

• 魚の煮付け
• ドレッシング和え（かまぼこ、白菜）
• ごはん
• 豚汁