夕食を外に買いにいく。実践3日目

2011.5.13(Fri)

• えび＆ブロッコリーのカルボナーラサンド@SUBWAY【293kcal】
  • パン：ハニーオーツ
  • 野菜：すべて多め
  • ドレッシング：なし（デフォルトでカルボナーラソース）

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• わさび風味のポテトサラダ＠ナチュラルローソン【159kcal】

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計　452kcal　（野菜増量分除く）

満足度　（5つが最大）
【考察】
[1]　満足度が2つ足りなかった考えられる要因

• 最初はこれに『生姜ココナッツカレースープ』を飲む予定だったが、
  量が多いような気がしてつくらなかった。
  2品を食べ終えて、まだちょっと食べられる／食べたい気がしたけど
  談話スペースにお湯をもらいに行くのがはばかられた。
• この日の運動量が多かった
• 総カロリーが低かった

[2]　経過

• 寝る前：やや空腹→紅茶を飲んでしのぐ
• 2時に目が覚めた：空腹→紅茶を飲む、チーズをこっそり食べる

[3]　総括
自由に量を調節できたら、と思う。気軽にスープをつくるとか。
一方で食事の時間を終えてから別途何かを食べるのは主治医になんか言われそう。